[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]
[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]
Tak to trening na tolerancję CO2. A po co mam stosować maskę jak oddycham nosem? Widzę że nieraz ćwiczą w tych maskach. Co prawda chyba jeszcze nie widziałem aby ktoś z tego właściwie korzystał. Może taka moda.... Ale podziwiam za takie panowanie nad oddechem. W sumie za czasów mojego biegania też starałem się kontrolować oddech nosem ale zawsze [...]
Tutaj się z Tobą nie zgodzę, ponieważ "rozciąganie" statyczne jest pasywne i tak jak pisałem, to przystosowanie układu nerwowego do nowej pozycji mięśnia. Natomiast praca w końcowych zakresach aktywnych pozwala nam na zwiększanie aktywnego zakresu ruchu. Dlatego też nie polecam statycznego rozciągania, i w trakcie flow korzystam z obciążników. [...]
[...] pozycji VS zrobienie 10x Squat Cleana na dużym ciężarze z każdorazowym delikatnym odłożeniem ciężaru. O ile ciężar jest w realnym zakresie pracy "touch and go" to luzik, ale jak operujemy ciężarem w rejonie 90% 1RM to już jest rzeźnia Zgadzam się. Nawet rzeczy jak martwy ciąg gdzie jak obciążenie jest już naprawdę duże, no to touch'n'go jest już [...]
[...] z deską między nogami Trening 8 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 2 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Ludzi na basenie jak mrówków, ale później się zwolniło. Dobrze mi się pływało, będę powoli dodawał ćwiczenia techniczne do rozgrzewki i później z treningu na trening zwiększał liczbę 75ke, a [...]
[...] pozycji tuck D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj troszkę szedłem na trening bez planu, bo jeszcze nie poukładałem sobie wszystkiego w głowie, jak i co robić kiedy, bo natłok rzeczy w głowie i zmiana decyzji odnośnie celu treningowego. Muszę ułożyć formułę mikro i makrocyklu oraz jak długo będzie trwał. Powoli mi [...]
[...] będę biegał do i z pracy we wtorki, zaś od czerwca we wtorki, i czwartki będę starał się biegać do pracy. Czy się uda zobaczymy :-) Niedzielę raczej przeznaczę na regenerację, może będzie wpadać sauna, może sauna + yoga. To się okaże. Jak macie jakieś pytania, to z chęcią odpowiem. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/11/2020 10:55:39 AM
Ja jestem taki typ że najlepiej wszystko na zewnątrz. Wiadomo, że jak pogoda kiepska to się nie chce, ale jak jest ok to nawet zamiast siłowni wolę ćwiczenia na placu. Nie lubię cardio na maszynach, nie lubię 4 ścian jak świeci słońce.
[...] A1.4 Martwy ciąg 140kg + guma A2.8 Zakroków Power Athlete 50kg (4 na stronę) A3.4 kubańskie wyciskania 15kg HIIT B1.3' EMOM 15kcal na czas na AirBike 2' przerwy B2. W jak najmniejszej ilości serii przewiosłować 2' poniżej 1:40/500m odpoczynek między seriami jak najkrótszy Wyszły 2 serie Komentarz: Dzisiaj praca na ustalonym ciężarze [...]
Te condomy z wypustkami nazywasz obuwiem? W terenie pewnie się sprawdzają, a jak na szutrze? Tak samo dobrze się sprawdzają, trasy na Ślęży, to nie tylko leśna ściółka, są ostre kamienie, luźne kamienie, szutr itp. Generalnie jak na prawdziwej górze.
[...] Komentarz: Dzisiaj w planach było luźne pływanie. Po kilku basenach zdecydowałem, że popróbuję plywania z oddechem na jedną stronę, żeby sprawdzić jak mi się płynie. Przetestowałem oddychanie na 3 i na lewą stronę jak i na prawą. Najlepiej pływa mi się z oddechem na lewą stronę, najlepiej wtedy utrzymuję technikę i [...]
[...] Było zimno, padało i dość niebezpiecznie. Jak zaczynaliśmy bieg, to ledwo ruszyłem z miejsca, do teraz mam zniszczone nogi po sprintach 8-) po 1,5km nogi się rozruszały i jakoś poszło do przodu. Padał deszcz i było bardzo zimno w dłonie więc odechciewało się biegać. Na domiar złego na zbiegu na "glazurze" wypierd***łem się fest... przywaliłem [...]
[...] to jedno na zgięcie w biodrze, jedno na brzuch, jedno na wypychanie obręczy barkowej i jedna na przyciąganie obręczy barkowej. W kondycyjnych treningach będziemy się starać wplatać jak najwięcej biegania. Jak już częściowo mam wypełniony worek, to starałem się go wykorzystać i turki z workiem na barku były ciekawym doświadczeniem :-)) Pozdro
[...] siłowni, a mianowicie piłkę fitness. Wykorzystałem dzisiaj ją do zabawy "mieszania w garze", ale o tym za chwilę. Jak zaczynałem to wybitnie mi się dzisiaj nie chciało, ale jak ruszyłem to jakoś poszło. Wyciskania nad głowę były troszkę ciężkie, ale dałem radę, następnie przysiady, w których walczyłem o równowagę, a na koniec spompowanie pleców [...]
[...] Back Lunges Wynik: /SFD/2020/6/1/1403ed77774a4320ad27dec6aa515bf4.jpg Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj kondycyjnie. Pobiegane oddychając głównie nosem, ale gorąc jak cholera i mało przyjemnie było. W domu zarzuciłem kamizelkę i zrobiłem AMRAP, wyszło tych powtórzeń trochę, ale dbałem o technikę burpees, by nogi zawsze po podciągnięciu [...]
Aż się człowiekowi ręce trzęsą jak słyszy o takim czymś.... Nasz miał uchyłek jelita, nie mógł się wykupkać zupełnie i przestawał jeść. Tam sie stan zapalny robił i trzeba było lewatywą u weta czyścić. Nie pomagały zmiany diet - skończyło się na operacji w zeszłą środę, przy okazji usunęli mu jajka i przepuklinę, bo wszystko naciskało na jelito. W [...]
[...] butach, które Szajba nazwał "kondomami z kolcami" %-) Brakowało mi właśnie tego czucia podłoża, sygnału wysyłanego ze stóp do mózgu o tym co się dzieje pod stopami. Biegłem jakbym biegł na poduszce, co powodowało pieczenie stóp. Może to odczucie pierwszego użytku, nie wiem. Na pewno są to dobre buty dla osób ciężkich, które chcą przejść na buty [...]
Politycznie się zrobiło.... A zawsze sie zastanawiałam kogo poza gimnazjalistami może pociągać logika Korwina typu zero emerytur - jak sobie nie wypracowałeś to nie masz... etc. Pewnie juz teraz jak nie jest to stara "dobra" Unia Polityki Realnej to trochę ładniej to opakował i widać że zainteresował sobą myślących ludzi... Ja pamiętam jeszcze [...]
Politycznie się zrobiło.... A zawsze sie zastanawiałam kogo poza gimnazjalistami może pociągać logika Korwina typu zero emerytur - jak sobie nie wypracowałeś to nie masz... etc. Pewnie juz teraz jak nie jest to stara "dobra" Unia Polityki Realnej to trochę ładniej to opakował i widać że zainteresował sobą myślących ludzi... Ja pamiętam jeszcze [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
